こんにちは！整体院癒楽里です！！！

本日は体調の管理に大切なことについてお話しします♪

風邪を引かないよう管理しつつ、
更に体調が良くなるような管理方法です

。

まず1つは、体温を上げることです。
理想としては、36,5℃以上が理想です。

なぜ体温を上げると良いのか？
・基礎代謝を上げると痩せやすくなる
・免疫力の向上が見込める

健康な生活を目指していくために、低体温は大敵です。

体温を上げるためにしていきたいことは？

１.過食NG

常に胃腸を動かしている状態は、血液が胃腸に集中して体温が下がります。

胃腸が動いていない状態を作るには、食事と食事の間を空けるということが大事です。

2.水分摂取量を増やす
1日最低1リットル、1.5リットルから2リットル飲むことを目指しましょう。

3.筋力をつける

身体の熱やエネルギーの3割は筋肉が生み出しています。体幹（又はインナーマッスル）が大切です。

4.ストレスを抱えない
良い食事や運動をしていても、常にストレスを抱えていると効果なしです。
自律神経の乱れが、精神的に不安定になるといろいろな不調が出てきます。

 
日頃の意識を変えることで変わることがが多いので是非実践してください。

最肌寒い瞬間も増えてきて体調管理が一段と大変になってきました。
心身ともに健康な身体を目指しましょう！癒楽里もみなさまの健康を考え頑張ります！！！