癒楽里　南浦和院　から

今回のブログは膝の痛み、腰の痛みの症状で困っている方は是非、読んでください。

この痛みで共通として見られる症状としてお尻の筋肉が硬いです。

ですので、お尻の筋肉の柔軟性をださなければ中々改善されません。

この、お尻の筋肉を柔らかくするためには、日々のセルフケアがとても大切になってきます。

簡単なお尻のストレッチ方法として

これは椅子に座っても同様な形で実践できますので、やってみてください。

背中を丸めないで背筋を真っ直ぐにしたまま体幹を組んだ

足に近づけていくのがポイントです。

腰痛・膝痛で悩んでいるのでしたら、まずはお尻のストレッ

チが絶対に必要になりますので実践あるのみです。

また、これ以外の方法であなたが知っているのでしたら、そ

の方法でも構いませんので、しっかり毎日継続してやってください。

寒くなると筋肉はとても硬くなりやすいです。

日頃のセルフメンテナンスがとても大切になってきますので、しっかりと行い痛みがでない身体づくりをしていきましょう。