ぎっくり腰になったら、とにもかくにも痛くて動けない、とても仕事や日常活動ができない状態になります。

ぎっくり腰になる原因は、運動不足などで弱っている腰に、

長時間のデスクワークなどが原因で腰に負担がかかりすぎてしまうことです。

10代や20代の若い人であっても、パソコンの前に座りっぱなしでいるなど

、腰に負担をかけすぎてしまうと、ぎっくり腰になってしまいます。

ぎっくり腰になりやすい条件としては、腰に日常的に負担がかかっていることです。

なので予防法としては

①日常生活の中でこまめにストレッチをする

「体育座り」をして両手をひざの上に置く。体全体を後ろ側に倒し、肩甲骨（けんこうこつ）が床に着きそうになる手前で戻り、

今度は足裏が床に着きそうになる直前で戻り、前後に揺れる。ゆっくりと５回往復する。

②身体を冷やさない

身体を冷やしてしまうと筋肉が硬直し、ぎっくり腰になりやすくなってしまいます。

ぎっくり腰になってからではなく、ぎっくり腰にならないように日常生活を送ってください。

本日はブログを見ていただきありがとうございます。